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我是少奶媽媽，在家坐月子時，沒全親餵，親餵個5分鐘就怕兒子餓到，趕快泡配方奶，以為奶量會隨著兒子胃口變大，所以每次都是這個模式，
結果滿月前一直補配方奶，奶量兩邊才擠出20～60ml。
（以下為我的經驗分享，不一定每個媽媽都適用）
因為產假兩個月結束後，就需要和兒子分隔兩地，當假日父母，深深覺悟要認真追奶，充奶量。
滿月時，兒子喝奶量約100-120ml。
滿月後挑戰全親餵，原本約3-4小時餵奶，開始改親餵時，夜間跟早上10點前餵完，兒子都可以再睡回籠覺，但下午才是痛苦的開始，
因為兒子似乎每次餵都沒喝飽的樣子，不睡覺，我也無法休息。
所以下午會補一～二次配方奶，每次約30ml。
晚上為了好好滿足兒子，會補60-90ml配方奶。
大概持續這個模式1週，下午就可減少餵配方奶，或最多補一次30ml。晚上仍維持補足60-90ml。
一開始真的很辛苦，可能1-2小時就要親餵，媽媽自己累，寶寶看起來也很累，會捨不得而堅持不了。
挑戰全親餵追奶一個月後，回到職場，跟寶寶分開的前二週，仍然隔4小時擠奶，每次竟然有約100ml，對我來說已經心滿意足了！但是仍然覺得累，抱不到小孩跟睡不飽的疲憊。
後來，同事跟我分享可以慢慢拉長時間擠奶，才知道原來是可以最終一天擠2次不塞奶。
我從4-6小時擠，到5-7小時，最後到5-8小時。調整了一個月後，找到一個比較舒適的擠奶時間跟次數，而且奶量也固定了。
一天擠4次 維持至少 600ml
7:30 am 190ml
1:00 pm 135ml
6:00 pm 135ml
11:30 pm 140ml
我是採每次擠到一定量，但也不會強迫自己，如果當次狀況不佳，就收工，快喝發奶飲料，期待下次更好。
發奶的伙伴：
1.黑豆水：老公買的黑豆水即沖包，是粉末要喝時再泡，方便攜帶。熱量較低，順便減肥。
2.泌乳茶：小姑買的匈牙利泌乳茶，要等同乳後開始喝，不然會塞奶，味道像花草茶，富含維生素C。一開始喝真的有漲奶感，但現在無感⋯
3.黑麥汁：像汽水但很甜，但要注要不要買到含會退奶的（炒）麥芽。
4.滴雞精：沒有限定那個牌子，挑味道喜歡的。有的是需冷凍，有的常溫保存。喝了補媽媽元氣。
5.豆漿: 個人覺得比鮮奶好的原因是豆漿也有大豆卵磷脂，有助通乳。
6.鮮奶：順便補鈣。
7.珍奶: 喝心情愉悅，充奶量。
8.魚湯：朋友跟我推薦司目魚骨加當歸枸杞熬湯，有用！
9.蚵仔湯: 加枸杞或薑煮湯，有用！
10.蛤蜊湯:加薑煮湯，有用！
我對海鮮類的湯品比較會漲奶，其他的飲品就喝心安的，當補充湯湯水水。另外，單純喝水至少也要喝到2000ml，我好像沒喝那麼多，但會不斷提醒自己多喝水。
擠乳的好伙伴：
Avent 單邊電動、手動
貝親母乳儲存瓶200ml
母乳袋250ml
清淨棉（出差時會用）
雖然別人說假日媽媽，平日不用帶小孩很輕鬆，但是卻會瘋狂想小孩，所以只好努力擠奶來轉移注意力。
我的Avent 單邊電動是親友給的，我另外再買一套新的手動，來替換舊零件（共同配件：喇叭主體、按摩花瓣、白色鴨嘴、集乳瓶，就差隔膜不同）。
選擇單邊的好處：因為奶少，所以需要另一隻手輔助按摩乳房，刺激乳汁吸出。
但使用後，覺得還是手動比較適合我，因為電動的吸不乾淨，通常電動擠完，我會再轉手動擠。
集乳瓶除了Avent外，我有接過小獅王寬口奶瓶、貝親寬口儲存瓶。小獅王的可接上但傾斜會漏，貝親就很密合比Avent還要緊
擠乳的順序：
熱水消毒至少5分鐘⏩清潔雙手及乳房⏩電動擠乳器⏩手動擠乳器⏩刺激乳頭引乳陣（噴乳反應）⏩倒入母乳袋⏩直接冰冷凍
若隔5-7小時擠，一開始不太需要引乳陣，或者電動擠乳器開啟就有促乳功能，等到手動擠乳一陣子後，乳房其實已經軟了，但是引一次乳還是可以再擠出10-20ml。
引乳陣很重要，之前看網路教學是用手轉動乳頭，但是擠乳時，手接擠乳器什麼的，就不想再用手碰乳頭，所以就直接以乳頭碰集乳器的花瓣，沿著花瓣中心開口來回畫圓，也是可以成功引乳喔！
母乳袋比較：
用過六甲村150ml、mammyshop 200ml/250ml、芬蒂思250ml
覺得六甲村的質感最好，但價格貴，現在都用芬蒂思，因為便宜也沒破袋過。
因為每週回娘家時順便帶母乳回去補貨，冷凍運送也是個問題。
特別去買了packit 保冷袋（4.5L)
這袋子夾層就是保冷劑不用再放冰寶，所以使用前要先冷凍12小時。
母乳袋選擇250ml大容量的好處是，冰起來較扁平，因為我每次擠都不會超過250ml不裝滿，扁冰棒比較可以塞好塞滿，packit 保冷袋（4.5L)大概可塞15-17袋母乳冰棒。
Mammyshop250ml與芬蒂思250ml袋寬一樣是約10cm，但mammyshop刻度比較長也比較準，視覺上比較寬吧！
packit 保冷袋（4.5L)是滿方便的，但缺點是提袋太短不能背著，且包包蓋那塊布沒保冰夾層，放在最上面的母乳比較容易退冰，
雖然整體上保冷效果可達10小時，但如果袋子還塞得下時，我會最後加一片冰寶，確保母乳維持冷凍。
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